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5 Posturas De Yoga Que Pueden Practicar Los Militares

¡Hola Yoguista! Ser militar es ciertamente una carrera exigente, no sólo físicamente sino mental y emocionalmente. Es importante encontrar un balance que pueda ayudarte a recuperar tu equilibrio para llevar una vida lo más saludable y plena posible. 

El yoga es una disciplina ideal para ayudarnos a conectar con el momento presente, lo que nos ayuda a soltar preocupaciones y cargas innecesarias. Es necesario tener una disciplina que nos ayude a encontrar serenidad, especialmente en el caso de los militares que han vivido acontecimientos fuertes como lo es la guerra.

Hoy quiero compartirte 5 posturas de yoga, que van a servirte como un inicio para conectar con tu cuerpo y buscar un momento de equilibrio entre tu cuerpo y tus pensamientos. Atrévete a practicar estas posturas o incluso alguna meditación, notarás como hay cambios increíbles en tu actitud hacia la vida y en tu salud emocional.

Mi Querido Yoguista, te invito a disfrutar estas 5 posturas de yoga que son ideales para Militares.

5 Posturas Que Te Pueden Ayudar Con La Armonía Personal Si Eres Militar

1. Postura del Guerrero I

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Pasos para realizar la postura:

° Puedes iniciar esta postura desde pose de corredor, es decir una pierna adelante y la otra extendida hacia atrás.

° Las manos están apoyadas a los lados de tu cuerpo, toma aire y al exhalar eleva los brazos junto con tu torso hacia arriba (como ves en la foto)

° Mantén la postura por 2 minutos por lo menos, al finalizar, descansa respirando profundamente.

2. Postura de Guerrero II

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Pasos para realizar la postura:

° Colócate de pie y separa tus piernas ampliamente, lo más que puedas.

° Gira el pie derecho hacia afuera y saca un poco el talón del pie izquierdo. (Como ves en la imagen)

° Colocar las manos a nivel del corazón y suavemente extiéndelas hacia los lados, manteniendo las palmas hacia abajo.

° Flexiona tu rodilla derecha, manteniendo tu abdomen presionando y mirando hacia la derecha.

° Mantén esta postura al menos por uno o dos minutos y recuerda repetir del otro lado.

3. Postura del Árbol

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Pasos para realizar la postura:

°De pie, separa tus piernas a nivel de las caderas y flexiona una pierna colocando el pie sobre la rodilla o en el muslo (donde puedas llegar)

° Coloca las palmas juntas a nivel de tu corazón, y una vez que te sientas seguro, extiende los brazos hacia arriba como si fueran las ramas que crecen hacia el cielo. (como se ve en la foto)

° Mantén la postura por uno o dos minutos, y repite con el ejercicio con la otra pierna.

4. Postura de Perro hacia abajo

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Pasos para realizar la postura:

º Colócate sobre manos y rodillas, en posición de cuatro puntos para comenzar y esta vez apoya los dedos de tus pies en el suelo.

º Apoyado de tus manos, comienza a extender tus piernas hacia arriba, llevando tu cuerpo a una posición de “V” invertida

º En esta postura es importante que trates de apoyar los talones, lo más que puedas, en el suelo.

º Con tus brazos empuja levemente hacia atrás para alargar la espalda y formar una buena postura.

º Tu mirada debe estar en un punto medio entre los brazos y tus piernas para mantener buena alineación. Permanece en este ejercicio entre uno o dos minutos.

5. Postura de la Cobra

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Pasos para realizar la postura:

° Acuéstate boca abajo y coloca tus manos a nivel de los hombros

° Mantén presionado tu abdomen para proteger tu espalda baja de malestares y dolores durante la postura

° La idea es suavemente extender los brazos, elevando el torso y abriendo tu pecho (como puedes observar en la foto)

° Mantén esta postura por uno o dos minutos y al finalizar baja suavemente.

Te invito a dedicar unos minutos de tu día, aunque sea 20 minutos o 30 minutos, para conectar verdaderamente con tu cuerpo y con la felicidad de vivir. Ya sea que hagas yoga tomes unos segundos para respirar profundamente, lo importante es que puedas conectar con ese maravilloso ser que eres y te sientas en completa paz con tu vida.

Mi Querido Yoguista, deseo que esta información sea para tu mayor bienestar.

Quien te acompaña siempre, tu servidora A.S.-

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