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4 Ejercicios De Yoga Que Pueden Ayudarte A Quedar Embarazada

¡Hola Yoguista! Si estás deseando quedarte embarazada hay muchos ejercicios y consejos que puedes tomar, desde la alimentación hasta el cuidado de tu cuerpo. Visita a tu ginecólogo de confianza para que te oriente de la forma adecuada y puedes complementar con estos ejercicios que no sólo le hacen bien a tu cuerpo sino también a tu mente.

El yoga puede ser también una disciplina que nos condiciona físicamente y nos ayuda a tener una preparación mental positiva ante la vida. El embarazo es un proceso hermoso pero que también requiere bastante esfuerzo físico, energético, emocional y mental.

El Día de hoy lo que quiero compartirte son ejercicios sencillos que puedes practicar desde la comodidad de tu hogar como una manera para conectarte con tu fertilidad, con tu feminidad y sentirte completamente a gusto con este maravilloso proceso que deseas iniciar.

Mi Querida Yoguista, te invito a disfrutar de estos maravillosos ejercicios para fortalecerte y prepararte para tu embarazo.

Yoga Para Conectar Con Tu Feminidad Y Ampliar Las Posibilidades De Un Embarazo Saludable

Ser mujer ya implica tener una cantidad considerable de retos, especialmente cuando se trata de prepararnos mental y emocionalmente para enfrentar ese maravilloso ciclo de vivir un embarazo y traer una nueva vida a este mundo.

El yoga es ese redescubrir nuestro cuerpo y conectar con el, desde un sentimiento de paz, de aceptación y sobretodo de amor propio. Es muy necesario que uses todas las herramientas a tu alcance para sentirte completamente plena contigo misma primero para luego tener la energía suficiente para concentrarte en el bebé que deseas tener.

Te comparto estos ejercicios con el deseo que descubras tu cuerpo y te sientas maravillosa, que conectes con un pequeño silencio donde se disipan todas esas angustias y comprendas que tienes toda la fuerza necesaria dentro de ti. 

1. Postura del Puente

demo 24

Pasos para realizar la postura:

° Comienza acostado boca arriba con las piernas flexionadas y separadas a nivel de tus caderas.

° Haz pequeños movimientos elevando y bajando la pelvis como una preparación

° Ahora eleva la pelvis, lo más alto que puedas, apoyándote sobre los hombros.

° Apoya tus manos debajo de la espalda, manteniendo los pulgares hacia afuera o puedes dejarlas apoyadas en el suelo (como ves en la imagen)

° Permanece por lo menos 1 minuto en esta posición respirando profundamente.

2. Postura de Piernas a Pared

Pareja acostada en la acogedora cama con sus piernas en la pared

Pasos para hacer la postura:

° Acuéstate boca arriba, acercando la pelvis a la pared y apoyando tus piernas

° Para mayor comodidad puedes colocarte un cojín en la espalda baja y debajo del cuello

° Mantén esta postura el tiempo que desees, yo te recomiendo por lo menos unos 5 minutos para descansar y relajar.

Recuerda que puedes hacer uso de apoyos como: toallas, cojines, cintos y muchos otros más para ayudarte a armar una buena postura sin lesionarte, mientras lentamente adquieres flexibilidad.

3. Postura de Mariposa

Joven mujer deportiva en pose de mariposa

Pasos para hacer la postura:

° Siéntate con las piernas extendidas hacia adelante y la espalda alargada hacia arriba

° Flexiona ambas piernas acercándolas hacia tu pecho

° Abre ambas piernas a modo de que queden como las alas de una mariposa, sujetando tu pies con las manos.

° Puedes sujetar los pies o colocar las manos en las pantorrillas en caso de que no seas muy flexible.

° lentamente busca inclinar el torso hacia adelante, hasta donde puedas bajar y con ayuda de los antebrazos empuja tus piernas hacia abajo.

4. Ejercicio de Respiración

Mujer joven sentada en la pose de sukhasana con mudra, estudio gris

Pasos para realizar el ejercicio:

° Siéntate en alguna postura de meditación, puede ser con tus piernas cruzadas.

° En caso que sufras molestias en tu espalda baja, puedes sentarte al borde de un cojín o almohada de manera que estés más cómoda.

° No te apoyes en pared, es importante que tengas conciencia plena de la posición de tu postura durante la meditación

° Mantén tus ojos entrecerrados y concéntrate en sentir el recorrido del aire, conectando con tu respiración profundamente.

º Trata de mantenerte serena y haciendo el ejercicio entre 2 a 5 minutos (puedes hacerlo por mas tiempo si deseas)

Estos ejercicios no te tomarán mucho tiempo de realizar y notarás que aportarán beneficios considerables a tu cuerpo y a tu confianza en ti misma. En caso que estés en pareja, tambien puedes incluirla en los ejercicios para profundizar los vínculos afectivos y el deseo de familia.

Mi Querido Yoguista, deseo que esta información sea para tu mayor bienestar.

Quien te acompaña siempre, tu fiel servidora A.S-

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